Varios clientes/pacientes me han preguntado que si siempre se puede estar "Arriba" o dentro de la "Zona de Bienestar", que si yo nunca me siento mal o tengo dudas. Claro que siento miedo, tristeza, enojo, inseguridad y más; salgo de mi Zona de Bienestar como todo mundo.
¿Esto es malo? ¿Sentirme así es malo? No, es una guía. Las emociones, lo que sentimos, son nuestro sistema guía, nos ayudan a ser conscientes de donde se sitúa nuestro enfoque y atención mental.
La comprensión emocional y de la Zona de bienestar no significa vivir en un continuo estado de nirvana, iluminación o éxtasis, ni pelearse con el malestar o justificarlo para aprender a vivir con el. Es entender que somos seres en constante expansión, y que cuando no nos sentimos bien, es por que no permitimos nuestro propio crecimiento, y más de lo bueno que la vida tiene ya para nosotros. Así, comprender esto, inspira a aprender a sentirnos bien, regresar a la Zona de Bienestar y disfrutar de la vida.
Sentir emociones negativas simplemente es la indicación de que estamos enfocados en los aspectos negativos de algo, que estamos ciclados en la parte de algo que no nos gusta o no queremos, que nuestra perspectiva es demasiado especifica y estamos dejando de lado la generalidad de "eso" que estamos observando.
La meta es sentirte bien, disfrutar de sentirte bien y apreciar con naturalidad, pues cuando te sientes bien, aprecias la vida naturalmente y sin esfuerzo. Por lo tanto, no hay por que temer o sentir vergüenza por lo que se siente o por que no estés en Tu Zona de Bienestar de momento. Y mientras haces las paces con ello, la buena noticia es que puedes aprender, paso a paso, a que sea más fácil y natural mantenerte ahí, y que cuando salgas, no te enganches con lo que te ha hecho salir de tu buen sentir y regreses a el una vez más.
Hay cosas que nos interesan y otras que no tanto, pues todos somos únicos y tenemos nuestras propios deseos, gustos y preferencias.. De las que nos interesan, estas tienen sus aspectos negativos y sus aspectos positivos, y nosotros la opción y decisión de enfocarnos en uno o en otro.
Con el tiempo, sin pretenderlo, se puede desarrollar una predisposición o tendencia a ver mas lo negativo que lo positivo. Pedirle a alguien que sea más positivo o que vea lo bueno en algo o en alguien, puede suponer un gran reto y hasta generar estrés, pues por la practica no intencionada e inconsciente de observar lo negativo, esto da cierta habilidad "natural" hacia ello, lo que dificultara notar los aspectos positivos en algo o en alguien.
De igual forma, se pueden encontrar muchas razones y justificaciones para esta actitud de apostarle a ver lo negativo, sin embargo, si se es capaz de notar la diferente sensación que se siente al pensar en algo que aprecias en la vida, como una sonrisa, la brisa del aire, el aroma de una flor o tus logros en contraste a los aspectos negativos de algo o alguien, quizás se despierte el interés por ser más selectiv@ y darte mejores cosas en que pensar, sobre todo en tus tiempos libres, cuando ya no estás en medio de esa situación y ya no tengas por que estar pensando y hablando de "eso" que no te hace sentir bien.
¿Y cuales son los benéficos de buscar por los aspectos positivos de la vida?
1.-La sensación; se siente bien contactar con lo bueno de algo o de alguien.
2.-Generar expectativas positivas; predisponerte a esperar lo mejor de lo que viene (y esto también te hace sentir bien).
3.-Tomar consciencia de tu enfoque; notarás lo que haces con tu atención mental con la oportunidad de redirigirla hacia algo que te haga sentir mejor.
4.-Naturalmente dejarás de pensar en la parte preocupante de tus temas; No te engancharás tan fácilmente con lo negativo; te sentirás mejor por esto.
5.-Apreciarás y disfrutarás más de lo que va bien en tu vida; conectarás con más frecuencia y naturalidad con los aspectos positivos de tu día a día.
6.-Te situarás en una zona de atracción positiva; veras más de lo que quieres y de lo que te gusta de la vida.
7.-Te mantendrás gran parte del día en Tu Zona de Bienestar; te sentirás bien la mayor parte del día, con energía y una actitud positiva ante la vida.
8.-Pensarás más en lo que SI quieres que en lo que NO quieres de todo lo que quieres.
9.-Desarrollarás la habilidad de regresar a tu Zona de Bienestar, de sentirte mejor paso a paso.
10.-Te sentirás mejor contigo mism@ y lo que eres.
11.-Serás capaz de ver el crecimiento, las oportunidades, las soluciones, las opciones, lo positivo y lo mejor en todos los temas de tu vida.
¿Y cómo puedo aprender a sentirme bien?
Practicando, paso a paso.
Todo esto que lees puede ser agradable, pero crear nuevas actitudes o hábitos requiere de práctica, de darte el tiempo para hacerlo, de ser suave con uno mismo mientras todavía esta el viejo hábito, de disfrutar el proceso. Quizás comprender esto sea lo mas importante: ser suave y disfrutar el proceso.
Un bebé, aunque este pequeño ya tiene deseos, los disfruta y disfruta del proceso, que simplemente es estar presente, estar bien con lo que "es" de momento y esperar por lo mejor.
Un deseo fácil de reconocer en los bebés es el de caminar. Es el deseo de la aventura por llegar más lejos, por alcanzar más cosas el que los inspira a gatear, a tomarse de la silla y levantarse, a dar el primer paso, a caerse y volverlo a intentar. Pero nota lo siguiente, cuando no están caminando no están pensando en ello, están en lo que están. Cuando no están intentándolo no están pensando en ello están en lo que están. Y estando en lo que están, se sienten bien paso a paso, y sintiéndose bien obtienen sus deseos de caminar. Obsérvalos y descubrirás que ríen aunque todavía no caminan, que disfrutan y aprecian el momento en el que están, y cuando su deseo se materializa, también lo disfrutan, pues su tendencia natural es la expectativa positiva y la presencia.
Sí, su naturaleza innata es ver los aspectos positivos, por eso se sienten bien la mayor parte del tiempo, y cuando se sienten mal o algo les molesta, lo sienten y ya, siguen adelante, cambian su atención, su enfoque y no se enganchan. No han aprendido a hacerlo al pensar y hablar de lo que va mal o no les gusta todo el tiempo. Simplemente siguen adelante a la expectativa de más cosas positivas que les haga sentir bien.
Los siguientes juegos y ejercicios te servirán, sin importar que tan negativos sean de momento tus hábitos mentales. Solo se suave contigo cuando estés experimentando esa actitud, recuerda que estás practicando y en proceso de algo nuevo (como el bebé que todavía no camina); siéntete bien contigo, orgullos@ por lo que estás haciendo, por lo que tu práctica y constancia traerán a tu vida; primero las sensaciones agradables y después acontecimientos que reforzarán naturalmente lo que has permitido en tu vida: Bienestar. Practicarlos, si eres una persona positiva y que la pasa bien la mayor parte del tiempo, es recomendable; experimentarás más de lo que te gusta y te hace sentir bien.
Antes de dormir:
1.-Escribe un lista de 10 cosas positivas de tu día.
La vida es simple y encontrarás cosas positivas en ello; empieza por ahí, en lo simple de tu día: Estoy vivo; hoy vi un Colibrí en mi ventana; me trató muy bien la cajera en el súper; me gustó ver a esa pareja en el parque; me encanta el aroma cuando paso por esa calle en la noches; como reí con ese espectáculo; se siente bien respirar profundamente; me gusta escribir con esta pluma; se me puso la piel chinita con esa canción; me gusta sentir esa sensación agradable cuando pienso en eso...
2.-Después de hacer tu lista, empieza a imaginarte que en este momento, tal y como es tu vida, tú te sientes muy bien. Visualizate a ti mism@ ahí, sintiéndote a gusto, con tranquilidad y calma, con un buen sentir. Ve una imagen de ti mism@ sintiéndote bien en este momento. Has esto por dos minutos.
3.-Disfruta de estar ya en tu cama y a dormir.
Al despertar:
Una vez que te hayas estirado y disfrutado de estar en tu camita un rato, toma tu cuaderno y escribe diez aspectos positivos de personas, cosas, lugares, situaciones y más, que te gusten, encanten, emocionen, aprecies, adores, ames y más. Escribe diez aspectos positivos de algo que para ti sea fácil de apreciar; luego de otra cosa y así, durante 10 minutos.
Después de hacer esto durante 5 días, extiende tu lista de aspectos positivos a personas con las que convives diariamente, tanto en tu casa, trabajo, lugares de recreo, estudio y entretenimiento.
Continúa con personas que sabes que vas a ver próximamente; amigos, familiares, negocios, profesores, etc.
Y una vez que hayas incluido todo esto, simplemente haz listas de aspectos positivos, de aprecio y de razones para sentirte bien de lo que te venga a la mente durante 10 minutos todas las mañanas.
¿Estás list@ para darte un poco más de 12 minutos al día...?
¿Estás list@ para ver el mundo que te rodea con otros ojos...?
¿Estás list@ para sentirte bien y apreciar la vida naturalmente...?
Espero que tu deseo sea tan puro y alegre que te des un poco de ti para ti.
Te lo mereces.
¿Esto es malo? ¿Sentirme así es malo? No, es una guía. Las emociones, lo que sentimos, son nuestro sistema guía, nos ayudan a ser conscientes de donde se sitúa nuestro enfoque y atención mental.
La comprensión emocional y de la Zona de bienestar no significa vivir en un continuo estado de nirvana, iluminación o éxtasis, ni pelearse con el malestar o justificarlo para aprender a vivir con el. Es entender que somos seres en constante expansión, y que cuando no nos sentimos bien, es por que no permitimos nuestro propio crecimiento, y más de lo bueno que la vida tiene ya para nosotros. Así, comprender esto, inspira a aprender a sentirnos bien, regresar a la Zona de Bienestar y disfrutar de la vida.
Sentir emociones negativas simplemente es la indicación de que estamos enfocados en los aspectos negativos de algo, que estamos ciclados en la parte de algo que no nos gusta o no queremos, que nuestra perspectiva es demasiado especifica y estamos dejando de lado la generalidad de "eso" que estamos observando.
La meta es sentirte bien, disfrutar de sentirte bien y apreciar con naturalidad, pues cuando te sientes bien, aprecias la vida naturalmente y sin esfuerzo. Por lo tanto, no hay por que temer o sentir vergüenza por lo que se siente o por que no estés en Tu Zona de Bienestar de momento. Y mientras haces las paces con ello, la buena noticia es que puedes aprender, paso a paso, a que sea más fácil y natural mantenerte ahí, y que cuando salgas, no te enganches con lo que te ha hecho salir de tu buen sentir y regreses a el una vez más.
Hay cosas que nos interesan y otras que no tanto, pues todos somos únicos y tenemos nuestras propios deseos, gustos y preferencias.. De las que nos interesan, estas tienen sus aspectos negativos y sus aspectos positivos, y nosotros la opción y decisión de enfocarnos en uno o en otro.
Con el tiempo, sin pretenderlo, se puede desarrollar una predisposición o tendencia a ver mas lo negativo que lo positivo. Pedirle a alguien que sea más positivo o que vea lo bueno en algo o en alguien, puede suponer un gran reto y hasta generar estrés, pues por la practica no intencionada e inconsciente de observar lo negativo, esto da cierta habilidad "natural" hacia ello, lo que dificultara notar los aspectos positivos en algo o en alguien.
De igual forma, se pueden encontrar muchas razones y justificaciones para esta actitud de apostarle a ver lo negativo, sin embargo, si se es capaz de notar la diferente sensación que se siente al pensar en algo que aprecias en la vida, como una sonrisa, la brisa del aire, el aroma de una flor o tus logros en contraste a los aspectos negativos de algo o alguien, quizás se despierte el interés por ser más selectiv@ y darte mejores cosas en que pensar, sobre todo en tus tiempos libres, cuando ya no estás en medio de esa situación y ya no tengas por que estar pensando y hablando de "eso" que no te hace sentir bien.
¿Y cuales son los benéficos de buscar por los aspectos positivos de la vida?
1.-La sensación; se siente bien contactar con lo bueno de algo o de alguien.
2.-Generar expectativas positivas; predisponerte a esperar lo mejor de lo que viene (y esto también te hace sentir bien).
3.-Tomar consciencia de tu enfoque; notarás lo que haces con tu atención mental con la oportunidad de redirigirla hacia algo que te haga sentir mejor.
4.-Naturalmente dejarás de pensar en la parte preocupante de tus temas; No te engancharás tan fácilmente con lo negativo; te sentirás mejor por esto.
5.-Apreciarás y disfrutarás más de lo que va bien en tu vida; conectarás con más frecuencia y naturalidad con los aspectos positivos de tu día a día.
6.-Te situarás en una zona de atracción positiva; veras más de lo que quieres y de lo que te gusta de la vida.
7.-Te mantendrás gran parte del día en Tu Zona de Bienestar; te sentirás bien la mayor parte del día, con energía y una actitud positiva ante la vida.
8.-Pensarás más en lo que SI quieres que en lo que NO quieres de todo lo que quieres.
9.-Desarrollarás la habilidad de regresar a tu Zona de Bienestar, de sentirte mejor paso a paso.
10.-Te sentirás mejor contigo mism@ y lo que eres.
11.-Serás capaz de ver el crecimiento, las oportunidades, las soluciones, las opciones, lo positivo y lo mejor en todos los temas de tu vida.
¿Y cómo puedo aprender a sentirme bien?
Practicando, paso a paso.
Todo esto que lees puede ser agradable, pero crear nuevas actitudes o hábitos requiere de práctica, de darte el tiempo para hacerlo, de ser suave con uno mismo mientras todavía esta el viejo hábito, de disfrutar el proceso. Quizás comprender esto sea lo mas importante: ser suave y disfrutar el proceso.
Un bebé, aunque este pequeño ya tiene deseos, los disfruta y disfruta del proceso, que simplemente es estar presente, estar bien con lo que "es" de momento y esperar por lo mejor.
Un deseo fácil de reconocer en los bebés es el de caminar. Es el deseo de la aventura por llegar más lejos, por alcanzar más cosas el que los inspira a gatear, a tomarse de la silla y levantarse, a dar el primer paso, a caerse y volverlo a intentar. Pero nota lo siguiente, cuando no están caminando no están pensando en ello, están en lo que están. Cuando no están intentándolo no están pensando en ello están en lo que están. Y estando en lo que están, se sienten bien paso a paso, y sintiéndose bien obtienen sus deseos de caminar. Obsérvalos y descubrirás que ríen aunque todavía no caminan, que disfrutan y aprecian el momento en el que están, y cuando su deseo se materializa, también lo disfrutan, pues su tendencia natural es la expectativa positiva y la presencia.
Sí, su naturaleza innata es ver los aspectos positivos, por eso se sienten bien la mayor parte del tiempo, y cuando se sienten mal o algo les molesta, lo sienten y ya, siguen adelante, cambian su atención, su enfoque y no se enganchan. No han aprendido a hacerlo al pensar y hablar de lo que va mal o no les gusta todo el tiempo. Simplemente siguen adelante a la expectativa de más cosas positivas que les haga sentir bien.
Los siguientes juegos y ejercicios te servirán, sin importar que tan negativos sean de momento tus hábitos mentales. Solo se suave contigo cuando estés experimentando esa actitud, recuerda que estás practicando y en proceso de algo nuevo (como el bebé que todavía no camina); siéntete bien contigo, orgullos@ por lo que estás haciendo, por lo que tu práctica y constancia traerán a tu vida; primero las sensaciones agradables y después acontecimientos que reforzarán naturalmente lo que has permitido en tu vida: Bienestar. Practicarlos, si eres una persona positiva y que la pasa bien la mayor parte del tiempo, es recomendable; experimentarás más de lo que te gusta y te hace sentir bien.
Antes de dormir:
1.-Escribe un lista de 10 cosas positivas de tu día.
La vida es simple y encontrarás cosas positivas en ello; empieza por ahí, en lo simple de tu día: Estoy vivo; hoy vi un Colibrí en mi ventana; me trató muy bien la cajera en el súper; me gustó ver a esa pareja en el parque; me encanta el aroma cuando paso por esa calle en la noches; como reí con ese espectáculo; se siente bien respirar profundamente; me gusta escribir con esta pluma; se me puso la piel chinita con esa canción; me gusta sentir esa sensación agradable cuando pienso en eso...
2.-Después de hacer tu lista, empieza a imaginarte que en este momento, tal y como es tu vida, tú te sientes muy bien. Visualizate a ti mism@ ahí, sintiéndote a gusto, con tranquilidad y calma, con un buen sentir. Ve una imagen de ti mism@ sintiéndote bien en este momento. Has esto por dos minutos.
3.-Disfruta de estar ya en tu cama y a dormir.
Al despertar:
Una vez que te hayas estirado y disfrutado de estar en tu camita un rato, toma tu cuaderno y escribe diez aspectos positivos de personas, cosas, lugares, situaciones y más, que te gusten, encanten, emocionen, aprecies, adores, ames y más. Escribe diez aspectos positivos de algo que para ti sea fácil de apreciar; luego de otra cosa y así, durante 10 minutos.
Después de hacer esto durante 5 días, extiende tu lista de aspectos positivos a personas con las que convives diariamente, tanto en tu casa, trabajo, lugares de recreo, estudio y entretenimiento.
Continúa con personas que sabes que vas a ver próximamente; amigos, familiares, negocios, profesores, etc.
Y una vez que hayas incluido todo esto, simplemente haz listas de aspectos positivos, de aprecio y de razones para sentirte bien de lo que te venga a la mente durante 10 minutos todas las mañanas.
¿Estás list@ para darte un poco más de 12 minutos al día...?
¿Estás list@ para ver el mundo que te rodea con otros ojos...?
¿Estás list@ para sentirte bien y apreciar la vida naturalmente...?
Espero que tu deseo sea tan puro y alegre que te des un poco de ti para ti.
Te lo mereces.
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